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短短60秒,帮你快速激发能量

2017-05-04 18:13:00   来源:亚洲纹绣网   

定期锻炼和多吃高营养的食物是激发能量最有效的两种方法。但现实是有时候我们需要找到一种快速唤醒能量的方法。下面将要介绍的5种方法就能帮你实现快速激发能量,并且不会有喝红牛时心跳加速的感觉。

1. 打开你的音乐播放器
 
Jay-Z的劲爆音乐能够让你从恍惚中苏醒过来,但不仅仅是因为你喜欢他劲爆的节奏。
This Is Your Brain on Musi的作者Daniel Levitin博士说:其实音乐能够刺激差不多所有的大脑区域。
他还说当你每天都做同样事情时,就很容易感到瞌睡,不过背景音乐能够避免单调乏味,提高注意力。
听一首自己喜欢的歌,随着节奏一起摇摆吧。
不管是小甜甜布兰妮还是作曲家巴赫的歌曲,只要听起来够愉快都会凑效的。
 
2. 观看搞笑视频
 
心理学家,幽默治疗法的专家Steven Sultanof博士认为事实上笑声并不能产生内啡肽。
但是,它却能够增加你的心率,激活你的肌肉系统,让你瞬间精神起来。
更重要的是,一场捧腹大笑能够提供给你Sultanoff所谓的认知转变。
人们思考问题的方式直接影响着能量的级别。
 
3. 改掉你囤积的习惯
 
一个脏乱的桌子或橱柜真的算得上是严重的浪费行为。
The Organized Life,一家位于洛杉矶的专业性组织公司,它的创始人Emily Wilska说:“总是提醒着自己这也没做,那也没做,这些提醒真的能把我们身体拖垮。”
如果你没有时间整理,只需要将散乱的文件放入文件夹中,这样你的大脑就会清醒很多。
Wilska建议使用一个专盘储存那些凌乱的物品,这样就可以转移你的视线,并且不用担心会把它们遗忘。
 
4. 冥想片刻
 
这听起来似乎有悖常理,但是冥想真的能够让你恢复体力。
Be the Change: How Meditation Can Transform You and the World的撰写者之一Deb Shapiro说,当你的大脑和身体不停地对外界刺激做出反应时,它会让你感到精疲力竭。
但是只需60秒的安静时间,就能恢复消耗的能量。
夏皮罗建议:“静静地坐下来。深呼吸五次,集中注意力,缓慢地呼气、吐气。
 
5. 来点儿薄荷
 
长期以来芳香理疗师都将薄荷油当作一种天然的兴奋剂,如今科学家都开始了研究。
西弗吉尼亚威林耶稣大学的学者们发现,闻一下薄荷的气味能够立刻提高运动员的跑步速度,及办公室职员的打字速度。
作为一种情绪调节剂,薄荷的气味能够提升你的干劲及注意力。
使用一些含薄荷成分的液体,无论是薄荷气味的清新剂、唇彩还是洗手剂,都可以的。
幽默会以一种很轻松的方式改变着人们的思考模式。
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