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8种方法让你摆脱咖啡依赖,一天充满能量

2017-05-05 16:23:00   来源:亚洲纹绣网   

56%的女性清晨会依赖咖啡来提神。考虑到当代女性的付出,这一数据也不会让人太过惊讶,但你不需要在大清早就依靠咖啡因来赶走瞌睡虫。尝试下面这些专家所推荐的天然能量增强小妙招吧

能量增强小妙招1:点亮世界
阳光是告知生物钟是时候开启新的一天最天然的方式。打开百叶窗,或者打开开关,模仿日光的感觉。
能量增强小妙招2:脱离床铺
努力关掉自己的酣睡按钮——额外多出来的几分钟睡眠只会让你在稍后更加无精打采。只要醒来就立刻起床是最好的选择。
能量增强小妙招3:动起来
一旦你穿好衣服,起了床,可以选择做一套清晨瑜伽来唤醒身体机能。先尝试几套动作吧,会让你受益匪浅。
能量增强小妙招4:吃含有椰油的食物
椰油中的甘油三酯是快速起作用的能量源,身体对它的利用成效远比咖啡要快得多。家里没有可使用的椰油吗?尝试椰子口味小食品也具有同样效果。
能量增强小妙招5:蛋白质丰富的早餐
早餐蛋白质含量高有助于脑细胞更好地运转,《快乐健康俱乐部》的作者乔伊·鲍尔说。尝试几款蛋白质丰富的早餐,赶走模糊不清的意识。(额外收益:帮助你抵御一整天的美食诱惑。)
能量增强小妙招6:避免夜晚进食
入睡前进食过多会让你直至第二天清晨都拥有“食物宿醉感”。如果你确实需要在晚间吃些东西,那么保证分量要小,热量控制在150卡路里以内,那样你就不会有腹胀感,清晨也不会感觉疲倦。
能量增强小妙招7:多喝水
摄入的水分少,会让你感觉昏昏欲睡。注意一整天都要保持身体水分。
能量增强小妙招8:每天多睡一点
补充睡眠的最佳方式是获得更多睡眠。我们建议周一至周五提前45分钟上床睡觉,这样每周可以为自己增加4小时睡眠——你就没有理由再感觉疲倦了。
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