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压力也有正能量 七个角度告别压力“亚健康”

2013-11-15 16:29:22   来源:亚洲纹绣网   

我们似乎都害怕压力,认为压力是一种负面情绪,会带给我们身体上的负面影响,严重的时候对我们的精神生活还会造成不可预知的破坏。但是通过今天的介绍,你会换个角度看待压力。

每个人都害怕面对压力,原因都很明显:太多压力对健康产生负面影响,比如增重和抑郁。但我们关注工作、爱情和一些其他的压力时,经常听到别人说这很自然,也很正常。更令人惊讶的是,这甚至让你更健康,更幸福,最终让你过得更好。
  感觉奇怪是吗?我们开始也这样认为,直到我们同健康专家探讨,找到压力帮助我们的方式,,我们才了解压力也有它的好处。下面就详细了解一下我们的发现吧:
1. 让你更有创造力
 
  你去向任何一位作家或者艺术家询问他们的创作过程,她都会告诉你,她的佳作是在挫折与痛苦中煎熬时创作出来的。这是有原因的,压力通常先于或者伴随着创造力迸发而存在,如果我们大脑完全处于冷静和放松状态,他们就没有理由去观察事物的另一面。
 
  当我们走上一条新路时,就会感受到压力的增加,因为变化是出现新压力的典型诱因。你的创造力的爆发通常会吓到自己,因为它对于你来说是不同的,而你也不知道其他人对它的反应。
2. 对免疫系统有益
 
  研究显示,短脉冲压力会刺激我们“战斗还是逃跑”的神经,进而对免疫系统有益。(思考一下考试中,赛跑或者打比赛时你的压力。)当皮质醇(压力荷尔蒙)释放时,会增强身体的免疫系统。这是一个微妙的平衡。这所谓的压力爆发可能会让你的身体强壮,充满活力,更加健康,但太多压力可能会让皮质醇水平超负荷,造成腹部赘肉的出现。这种腹部肥胖型人群容易患上心血管疾病,II型糖尿病和脑血管疾病。
3. 让你更健康
 
  举重、跑步或者在健身脚踏车上流汗45分钟都是造成身体压力的形式。但这是好的压力。适度运动产生的压力相当健康,并且会产生正面影响。从生理学的角度看,身体在运动时出现的需求,让日常活动更有效的完成。
 
  而常规性训练对身体压力荷尔蒙,皮质醇水平会有降低的作用,同时会刺激体内内啡肽水平的增长,产生“幸福”感。事实上,研究甚至显示运动本身就会让我们对整体压力反应平稳。
4. 让问题迎刃而解
 
  你生活中是否遇到过由于进退维谷,或者重大决策而产生的压力呢?这种压力可能有益哦。压力让我们的价值观念明了,如果我们不关心某事,那么我们不会为它担忧。因此,仔细倾听压力对你说了什么。
 
  研究显示我们吃饭时通常是最开心的时候。当你进入担忧与压力的恶性循环中时,很难凭借直觉做出判断,因此让自己稍作休息——出去散散步,睡个好觉或者喝个下午茶。
5. 让宝宝更安全
 
  根据一些专家的研究,带有压力的母亲会让宝宝远离伤害(毕竟,如果你对绑匪很留心,那么宝宝在操场上玩耍时,你总会很警惕,不是吗?)事实上,约翰霍普金斯大学的研究表明,在孕期皮质醇水平稍高的妈妈,产下的宝宝发育的更好。
 
  当然,大家都了解妈妈拥有太多的压力绝不是件好事,作为母亲拥有一点点压力是出于天性,也是正常的。如果压力会增加你的机敏性,那么很好,但过高的机敏性和警戒性容易让人变得脆弱,不灵活,进而导致冲动行为的发生。
6. 让你升职
 
  办公时间太长久吗?老板一走到你身边就神经紧张吗?当然,严重的工作压力肯定不健康——甚至带来伤害——然而,让你在职业环境保持警觉的压力可能对你的职业生涯有益。最优水平的压力和焦虑让你更有活力、专注力和积极性。没有足够的压力,你就不能让自己有足够的努力,还易于做错事。如果生活得过于舒适,那么这是一个信号,说明你没有督促自己走出舒适地带,承担必要的风险来促进自己的职业生涯,比如推销自己,请求升职。
 
  但是,注意自己对工作压力的控制。成功地掌控压力是树立工作和生活方方面面中自信心的第一要素。太多的压力会让你的能力枯竭,难以给出创新方案,并且让你的精力和效率大打折扣。一些警示信号可以告诉你工作压力过大,包括不想接触工作,因为自己就感觉压力大,或者感觉自己在上班时一无是处。
7. 在外科手术或者药物治疗后,让自己更健康
 
  最近的一项研究显示外科手术或者药物治疗前的短期压力同身体复原有一定的联系。另外,战斗精神似乎还对战胜乳腺癌有着帮助。一些研究指出,压力会抑制雌性激素的生成,让乳腺癌的发展得到控制。无论这一说法是正确无误,还是存在疑点,但专家说这是证明压力并非完全无益的另一个案例。
 
  我们的压力反应是指我们对挑战、危险或者机遇的警戒。压力还会促使肾上腺素分泌,大量的肾上腺素有助于注意力集中,思考敏锐。
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