首页 > 纹绣知识 > 心理学 > 正文

七个清晨小举动,好状态迎接清晨的阳光

2013-11-21 11:10:22   来源:亚洲纹绣网   

正确的行为和食物会赋予你专注力、体力和面貌,让你更好完成满当当的日程。还能启动身体的新陈代谢按钮,帮助身体燃烧多余热量,分解更多脂肪。

早上起床后的小举动,能让你拥有一整天的好状态
正确的行为和食物会赋予你专注力、体力和面貌,让你更好完成满当当的日程。还能启动身体的新陈代谢按钮,帮助身体燃烧多余热量,分解更多脂肪。我们基于研究制定的“起床流程”表,保证给你一个活力满满的早晨。下面就一起看看如何做吧!
迎接清晨的阳光提神小举动1:用色彩为能量加分
睁开眼睛看到鲜亮、充满生气的颜色,会让身体的肾上腺素激增。而这股突如其来的能量会帮你扫除头脑的混沌,让你回到清醒的状态中来。在你睁眼就能看到的地方放上一个红色、橙色、黄色或紫红色的抱枕、毯子或是一副画,你也可以选择穿上一件彩色睡衣。你甚至也可以做一份色彩诱人的早餐,补充营养。倒上一杯富含抗氧化物的石榴汁或者小红莓汁,加上一片甜甜的橙子。
迎接清晨的阳光提神小举动2:醒来看到玫瑰
一项新近研究表明,女性醒来看到一束盛开的玫瑰,心情会变好,而且一整天都会变得精力充沛!
迎接清晨的阳光提神小举动3:早起不再打小盹
你一打盹儿,大脑就知道:好了,接下来的几分钟我将停止工作——但不会睡得很沉,休息得并不会很彻底。这就意味着打个盹儿后再起床,比你一睁眼就起床反倒更累。我们建议:将闹钟调至真正该起床的时间。那几分钟额外未被惊扰的睡眠,会让你休息得更好,起床后精气神儿更足。
迎接清晨的阳光提神小举动4:预先设想即将到来的一天
早上醒来后,闭上眼睛试想一下自己做事机警,活力十足的样子。我们发现,在你想象某个动作时,能让你大脑中实际控制这一动作的部分活跃起来。所以,预先想象美好的一天能为你注入活力。
迎接清晨的阳光提神小举动5:立即补充一杯能量
早上起床后先喝一杯水,能很好的补充夜晚体内流失的水分,即刻补充能量。若体内水分不足,各系统运行就会困难,还会引起体乏无力。事实上,体内水分减少2%,你就会感到身心俱疲。早起一杯水也是你每天11杯水的开始,我们建议建议女性每天饮用11杯水,以保持身体水润。
迎接清晨的阳光提神小举动6:让阳光照进来
清晨的一米阳光能令你更加清醒,坐在向阳的窗前,捧起一张报纸来读读,或者端着一杯咖啡出去透透气。阳光能向生物钟传递讯号,命令身体停止分泌令人犯困的褪黑色素,从而让人更加清醒。阳光还能增加大脑内五羟色胺(一种改善情绪的化学物质)的含量。
迎接清晨的阳光提神小举动7:早起搓搓脸
按摩面部能促进血液循环,也会让你更加清醒。从额头开始直到下巴,用手指轻轻揉搓或轻点摁,不停地变化按摩的速度、力道和位置,直到按摩完整个面部。额外好处:这些动作会让面部迅速红润有光泽。
 
点“加入”进入纹绣社区。了解讨论纹绣课程的全面信息! 关注

相关热词搜索: 清晨 举动 好状态 健康 生活

上一篇: 压力也有正能量 七个角度告别压力“亚健康”
下一篇: 心理压力大时女人该如何自我调整