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冬天缓解手脚冰凉的6个好方法

2013-12-07 18:16:37   来源:亚洲纹绣网   

天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。下面就来看看缓解手脚冰凉的好方法吧。

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  冬天缓解手脚冰凉的好方法1:每天泡脚

  泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

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  冬天缓解手脚冰凉的好方法2:多做些有氧运动

  比如:慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动。因为大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

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  冬天缓解手脚冰凉的好方法3:进补热量食物

  天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

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  冬天缓解手脚冰凉的好方法4:保证充足睡眠

  每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

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  冬天缓解手脚冰凉的好方法5:按摩手脚心

  有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

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  冬天缓解手脚冰凉的好方法6:桔皮治疗手脚冰凉

  科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。

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