首页 > 纹绣知识 > 保健 > 正文

女性跑步的三大好处

2013-11-15 15:35:25   来源:亚洲纹绣网   

研究表明,女性的生理结构和特点更加适合跑步锻炼。女性身体脂肪含量高,柔韧灵活性强,营养与代谢物质充足,使得她们在跑步时更具耐久力,动作更加标准省力,运动损伤更低,锻炼效果更好。

  研究表明,女性的生理结构和特点更加适合跑步锻炼。女性身体脂肪含量高,柔韧灵活性强,营养与代谢物质充足,使得她们在跑步时更具耐久力,动作更加标准省力,运动损伤更低,锻炼效果更好。

   1.燃烧脂肪,健美身材

保养

  跑步是一项耐力性运动,肌肉在氧气供应充足的条件下通过利用体内的能源物质维持、当运动超过30—40分钟后,体内的脂肪组织开始参与人体运动的能量供应,并且比重会逐渐增加。

  女性皮下脂肪的平均含量占体重的25%,远大于男性。作为跑步中重要的能源物质,女性在跑步过程中的能量比男性充足得目况。因此,女性进行耐久性跑步可以有效动用体内的脂肪组织,由于脂肪含量多,也会有效延缓疲劳的产生,如果长期坚持就能塑造健美、苗条的身材。

保养

   2.调节体温 改盖循环

  长跑由于大量出汗,会带走多余的热量以及水分和无机盐,对身体会造成一定的影响。研究发现,女性体内汗腺较多,分布均匀,循环系统优于男性,女性出汗时的体温要高出男性3℃。

  跑步时产生的热量会被血液循环带到全身各处,通过体表进行散热。由于女性生理上的特点,跑步时调节体温的能力要优于男性,在长时间跑步或锻炼时不易出现脱水现象。女性参加健身,可以进一步提高调节体温的能力,提高循环系统机能,从而更好地适应生活与工作。

保养

   3.身体灵活,动作协调

  相对而言,女性身体的柔韧性和灵活性要优于男性。因此,通过跑步锻炼,身体会更加灵活、轻松,动会更加协调。

  跑步姿势与锻炼效果及运动损伤有直接的关系。跑步是由单步所组成的周期性运动,如果单步动作不正确就会降低运动效率,增加运动损伤的可能性,最终影响到锻炼的效果。对女性朋友来说,应该充分利用 体上的优势,在锻炼开始阶段建立正确的跑步姿势,最大限度地保证健身效果。

点“加入”进入纹绣社区。了解讨论纹绣课程的全面信息! 关注

相关热词搜索: 女性 跑步 好处 健康

上一篇: 干燥季节如何保护我们的皮肤
下一篇: 红枣不能说的秘密 女人吃好一辈子都不显老