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常吃6种食物,提高你的记忆力

2013-11-29 13:56:15   来源:亚洲纹绣网   

被工作弄得焦头烂额?出门时总是丢三落四?你是不是也渴望拥有超凡的记忆力,把所有的日程表都装在脑子里?下面我们和您分享这6种随手可见的大众食材,简简单单就能提高你的记忆力!

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  提高记忆力的食物1:牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。长期坚持会对提高大脑的记忆力有所帮助。

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  提高记忆力的食物2:玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

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  提高记忆力的食物3:鱼类

  鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管没有危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

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  提高记忆力的食物4:菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少。常吃有生津、提神的作用,很多人都称它是能够提高人记忆力的水果。

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  提高记忆力的食物5:鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的好处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

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  提高记忆力的食物6:辣椒

  这是真的吗?辣椒能提高记忆力。没错,辣椒的维生素C含量居各蔬菜之首。其胡萝卜素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环,从而提高你的记忆力。

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